Ваш город: Москва
Психология
Психология

Как избавиться от инфожирения в новом году

Как часто вы садились делать что-то важное, но постоянно отвлекались на почтовые уведомления, сообщения мессенджеров или сигналы Инстаграма, что кто-то запустил прямой эфир? А проснувшись, тут же свайпили ленту Инста или Твиттера в надежде вдохновиться на новый день и новые силы для него? А потом с ощущением какого-то шума в голове всё же начинали день, но как-то не вполне радужно, и заканчивали дела, но намного позже, чем хотелось бы и без ощущения закрытого гештальта… Откроем секрет, сов­ременная насыщенность разношерстной информацией мало того, что немного раздражает, но еще и весьма вредна для вашего самочувствия эмоционального и физического. Разберемся, что к чему, и как с этим жить комфортно?



На просторах интернета недавно появилось слово «инфожирение», которое очень хорошо подходит для безграничного, бездумного и бесполезного потребления информации от нашего неумения выставлять рамки или просто от незнания ее вреда. Да, как мы ограничиваем себя от ненужных или неинтересных людей, так нужно пытаться делать это и с массивами информации, спускающейся на наши бедные головы. Подумать только, всего за час можно просмотреть сотни публикаций в Инста, десяток влогов, а также пролистать новостные ленты, как обычные информационные, так и ленту ВКонтакте, то есть ту, которую вы собственноручно для себя любимой выбрали и создали.



«Даже подобранное мною может нанести вред?» – спросите вы. Да, может и наносит. Постоянное отвлечение на мигающие, вибрирующие и всплывающие уведомления рассеивает внимание. А то же пролистывание ленты и чтение маленьких текстов новостей действует на наш мозг примерно так: чем чаще мы что-то делаем, тем больше мы умеем делать это. То есть, чем чаще мы начинаем скролить ленту и обращать внимание на короткие сообщения, тем больше прокачивается наш мозг в этом умении, а умение читать большие тексты воспринимается им как не особо нужное и постепенно забывается. Вот такие дела. Давайте же поможем самим себе не потеряться в информационном многообразии и безобразии. Безусловно, мы не можем вообще отказаться от благ цивилизации и перестать пользоваться мессенджерами, соцсетями и прочими приятными вещами, но можно их оптимизировать. Итак, попробуйте в новом году сделать следующее:


Для начала наведите порядок в своем смартфоне. Здесь всё просто: отключите оповещения и уведомления приложений, чтобы они постоянно не отвлекали вас. Вы всегда сможете просмотреть то, что хотели сказать вам друзья и коллеги, когда возьмете телефон в руки специально для этого. Кому нужно срочно – позвонят напрямую.


Следующий шаг – разбираемся с почтой. Вам приходят тонны писем из магазинов, в которых вы когда-то регистрировались, когда получали дисконтную карточку или когда заказывали что-то в интернете? А так ли они нужны, если этим магазином вы не пользуетесь или же особо не следите за его акциями? Потратьте 10 минут своего времени, нажав «отписаться» в каждом письме от ненужного вам более магазина. Это намного лучше, чем каждый раз чистить папку «Входящие». Кстати, можно научить почту сортировать письма: добавьте фильтры в настройках. Ведь весьма удобно, когда Спортмастер не перемешивается с письмом от начальника и новыми рецептами.


Далее разберитесь с завалами сохраненных постов и закладок. Так ли актуален гратен из кабачков, сохраненный еще осенью, когда на дворе зима, а гратен так ни разу и не был приготовлен? Ага, удаляем. И платья из коллекции любимого магазина, актуальные три года назад. И пять видов паровых швабр, ведь вы ее уже давно купили.


И еще один этап – настроиться самой. Отключайте по возможности телефон перед сном или же активируйте беззвучный режим, и буквально через неделю ваш сон станет лучше. После пробуждения не торопитесь скролить ленту Инста, слабовероятно, что там за ночь появилась какая-то сумасшедше важная публикация. Посмотрите ленту потом, в пробке или в очереди, или специально выделив для этого полчасика отдыха. Утром же лучше уделить время самой себе или близким – лишний подход с прессом и планкой, тонизирующая масочка для лица или завтрак с любимым намного лучше Инстаграма.



И помните, это вы управляете информацией, а совсем не наоборот!


Источники фото: https://www.instagram.com/funastacia, https://www.instagram.com/nastya__lushnikova, https://www.instagram.com/allowwonder

Добавить комментарий

Ваше имя
Email
Телефон
Комментарий