Ваш город: Москва
8 495 215 0483
Красота
Красота

Оливье, я не боюсь тебя!

Худела, не худела, но вот они – бока. Радость от того, что вы блистали на корпоративе в суперобтягивающем платье, да и вообще были во всей красе, сменяется легким налетом разочарования, когда после десяти дней празднования, отдыха и полной беззаботности вдруг округляются бедра с животиком. Ну что же, пора с новыми силами браться за свою фигуру! Сделать это помогут несложные советы.



Будьте активной. Совсем необязательно делать по пять подходов планки двенадцать раз в день. Просто смените лифт на подъем по лестнице пешком, пройдитесь пару остановок общественного транспорта пешком, а также приучите себя гулять каждый день хотя бы по полчаса. Если нет ежедневной компании для прогулок, воспользуйтесь аудиокнигами или различными подкастами.



Иногда делайте базовые упражнения. Например, встали утром, потянулись, сделали простой комплекс йоги «приветствие солнца» - всё, день начинается потрясающе. Кстати, когда просто сидите или идете куда-то, можете зажимать ягодичные мышцы. Попа-орех обеспечена! И не забывайте про упражнение-планку: минута страданий позже принесет огромную пользу.



Пейте больше воды, она поможет очистить организм, не дать пище застояться, а также напитает каждую клеточку живительной влагой. Не нужно маниакально подсчитывать восемь выпитых стаканов, все равно по этому поводу пока много споров. Но налить себе кружечку фильтрованной воды каждый раз, когда зайдете на кухню, можно и нужно.



Подумайте о рационе. Можно на период «восстановления формы» отказаться напрочь от всех блюд, где в составе есть мука. Прямо спрашивайте себя каждый раз, есть ли тут мука? Если есть, откладываем эту еду и берем другую. Возможно, ваш внутренний обжорка будет бунтовать сначала и говорить, что ничего страшного не случится от одного кусочка подсушенного цельнозернового хлеба. Но если сказали себе «нет», то хотя бы неделю надо продержаться. Про майонезные соусы говорить не приходится – заменяем их любым растительным маслом и соусами на основе него. Также подумайте о сладком. Если после Нового года вы еще можете смотреть на шоколадные и другие конфеты и никак нельзя отказаться от сладости, тогда вариантом может быть замена всех сладостей натуральным зефиром и пастилой, сухофруктами и медом, а также обычными фруктами. А любителям пить сладкий чай и кофе необходимо будет ограничить себя в количестве сахара. Скажем, одна чайная ложечка на кружку, а не три, как любят некоторые. Наши вкусовые рецепторы и мозг – довольно гибкие штуки, так что со временем привыкнут, а там, глядишь, и всю жизнь согласятся так жить.



Вот так, ничего сложного. Умеренная активность, отказ от вредностей и очищенная вода помогут вам почувствовать себя легче после долгих дней праздника.


Источники фото: https://www.instagram.com/my.cozyhome, https://www.instagram.com/milady_katerina, https://www.instagram.com/tanja.davydova, https://www.instagram.com/aksinya_stone, https://www.instagram.com/junasfoods https://www.instagram.com/milaveia/

Вопросы

Добавить комментарий
Ваше имя
Email
Телефон
Комментарий